Óratípusok

Jóga gimnazistáknak

Ha 14 és 19 között vagy, ha lány vagy, ha fiú vagy, akkor Neked szól

A jóga arról szól, hogy:
Lélegzel.
- Nyújtózol
- Feszítesz
- Lazítasz
- Relaxálsz
- Meditálsz

Mi történik veled, ha gyakorolsz?
- Tudatosabb leszel.
- Javul a testtartásod.
- Javul a belső tartásod.
- Jobb lesz a közérzeted.
- Magasabb, erősebb, vékonyabb, leszel.Ű
- Rugalmasabb leszel testben és lélekben.
- Ha kell nyugodtabb leszel,
- De ha arra van szükséged koncentráltabb és kitartóbb.

Hogy épül fel egy óra?
1. Rövid beszélgetés
2. Ráhangolódás, elcsendesedés
3. Ászana gyakorlás
4. Légzőgyakorlatok
5. Relaxáció, meditáció

Ha még soha nem jógáztál, akkor neked írom:

- Kérlek, az óra előtt 2 órával ne egyél, maximum valami könnyű ételt és egy órával előtte nagy mennyiségű folyadékot ne vegyél magadhoz.
- Az óra közben általában nincs szükség folyadék bevitelre, de ha neked mégis, akkor legyen maximum egy-egy korty víz.
- Legyél ott egy pár perccel az óra előtt.
- Az órára kényelmes öltözetbe gyere.
- Ha nem jelent számodra gondot, gyakorolj mezítláb.
- Jóga matracra nem lesz szükséged, de nyugodtan hozz, ha saját szőnyeged otthonosabb.
- Az öltözőben van zárható szekrény. A telefonodat nyugodtan ott hagyhatod.
- Ha késnél, ameddig beszélgetünk nyugodtan gyere be, de ha már tart a ráhangolódás, várd meg a végét (pár perc csak).
- Ha bármi egészségügyi, mozgásszervi problémával érkezel jelezd felém mindig az óra elején.

Ki vagyok én?

Kardos Zsuzsi vagyok, jógatanár, 38 éves. Közel tíz éve jógázom.

Gimnazistaként tanár szerettem volna lenni. Nem matek, nem magyar, csak tanár, osztályfőnök. Pedagógus, a szó eredeti értelmében: kísérő. És mivel osztályfőnök képzés nincs itthon (sem máshol), így várnom kellett majdnem 20 évet, hogy megtaláljam utamat a tanítás területén.

Számomra a jóga a tudatosságról és a rugalmasságról szól. Hogy mindig fel tudjuk ismerni, hogy hol van feszültség és hol van fókuszálatlanság. Hogy mindig tudjunk ott feszíteni, ahol túl laza és ott engedni, ahol túl feszes. Ha ezt a jógagyakorlása közben megtapasztalod a testeden, a jóga jótékony hatása megérkezik a hétköznapokba is.

A 60 perces órákon a számotokra fontos témákkal foglalkozunk a mozgáson, a jógán keresztül.

A csoportba fiúk és lányok jelentkezését is várom.

Helyszín: NemcsakJóga Mozgásstúdió

Egy alkalom díja: 1600 Ft/alkalom

Órák időpontja: csütörtök 15h-16h

Csoportos jelentkezés esetén, előzetes egyeztetés alapján,  más időpontban is megtarthatók a foglalkozások.

Az órán való részvételhez bejelentkezés szükséges.

Bejelentkezni online, telefonon, sms-ben, vagy e-mailben lehet előző nap 20:00 óráig.

Tel.: +36 209 826 822; e-mail: info@nemcsakjoga.hu

Az órák megtartásához minimum 3 fő jelentkezése szükséges, időtartamuk 60 perc.

Szeretettel várunk.