Óratípusok

Kezdő hatha jóga tanfolyam

Újból indul Kezdő hatha jóga tanfolyam stúdiónkban. Január 10-től, szerdától (18:30-20:00) induló 6 alkalmas tanfolyamunkon az alapoktól sajátíthatod el az ászanákat, a légző gyakorlatokat és relaxációs technikákat. Így lehetőséged nyílik, hogy úgy sajátítsd el a technikákat, hogy azokat biztonságosan tudd gyakorolni, akár órán, akár otthon. Mindemellett élvezheted a jóga áldásos hatásait, hisz a jóga hozzájárul a jó közérzethez, a helyes tartás kialakításához, a tested jobb ismeretéhez, az erős és rugalmas izmokhoz és a mindennapos stressz kezeléséhez.

6 alkalmas kezdő hatha jógatanfolyam azoknak ajánlott, akik szeretnék a jógagyakorlást a minden napok szerves részévé, rendszeressé tenni. A kezdő hatha jóga tanfolyamon teljesen az alapoktól kezdünk. Az órák tematikusan egymásra épülnek  A tanfolyam tematikáját a gyakorlás iránti érdeklődés felkeltése, majd annak elmélyítése határozza meg. Megismerkedünk a jóga rendszerével, múltjával, jelenével és filozófiájával is. A tradicionális hatha jógában az ászanák gyakorlása mellett a relaxációnak és a meditációnak is fontos szerepe van. Ezen a tanfolyamon ezt a hagyományt is követni fogjuk.

Kezdő jóga tanfolyamunk 6 alkalmas (heti 1 alkalom), alkalmanként 90 perc.

A tanfolyam témakörei:

  • Alap jóga filozófia
  • Pránáyáma/légzőgyakorlatok megismerése és elsajátítása
  • Ászanák helyes és pontos kivitelezése, precíz hibajavítás
  • Segédeszközök használata
  • Ismerkedés a meditációval
  • Energetika, bandhák megismerése

A tanfolyam tematikája:

1 alkalom: Mi a jóga?Történet, jógaszútrák, a jóga 8 eleme
Gyakorlatok: tartásjavító, gerincerősítő pózok

2 alkalom: Āsanák, gyakorlásbeli hibák
Gyakorlatok: erősítő és egyensúlyi pózok

3. alkalom: Prānāyāma/légzőgyakorlatok
Gyakorlatok: előre-és hátrahajlások, fordított pózok

4. alkalom: Relaxáció és meditáció
Gyakorlatok: meditatív gyakorlatsor

5. alkalom: Energetika, (nādīk, cakrák) bandhák, mantrák
Gyakorlatok: Napüdvözlet gyakorlatsor

6. alkalom: Fennmaradt nyitott kérdések és témák
Gyakorlat: kéztámaszos pózok

Az órák felépítése:

  • 20 perc elmélet
  • 60 perc gyakorlás: bemelegítés, āsanák, prānyāma
  • 10 perc meditáció, relaxáció

Várunk szeretettel, ha:

  • ha kezdő vagy a jóga gyakorlásában és szeretnél jobban megismerkedni az ászanákkal,
  • ha már nem ismeretlen számodra a jóga, de gyakran merül fel benned az igény, hogy az alapokat is megismerd.
  • ha szeretnéd rendszerbe foglalva látni a jógát,
  • ha kíváncsi vagy nemcsak az ászanákra, hanem kicsit a jóga elmélete és a légzések is érdekelnek,
  • szeretnél esetleg otthon is elkezdeni jógázni, beépíteni egy kis gyakorlást a mindennapokba, de nem tudod hogyan.
     

A tanfolyam díja: 13.200 Ft.

Oktató: Reimann Dóra, tradicionális hatha jóga oktató, Vaisnava jógamester

Kezdési időpont: 2018. január 10. szerda 18:30, 6 héten keresztül. Az órák időtartama: 90 perc.

Tanfolyamainkon gyakran előfordul, hogy Vendégeink nem minden alkalomra tudnak eljönni, hiszen bármikor közbe jöhet valami… Ha ilyen helyzet adódik, az elmaradt tanfolyami alkalmak bármely órarendi óráinkon lejárhatók, így biztosan nem vész el egy alkalom sem. :-)

A tanfolyamon való részvétel regisztrációhoz kötött.

Kérjük, írj üzenetet az info@nemcsakjoga.hu - ra vagy telefonálj a 0620/9826-822 számra. Résztvételi helyed biztosításához előleg (5000Ft) befizetésére van szükség 2018. január 9-ig, mert a maximális létszám limitált (max 10 fő). A tanfolyamot minimum 4 fő jelentkezése esetén tartjuk meg.

Szeretettel várunk. :-)