Óratípusok

Pilates kezdőknek

Pilates kezdőknek órákon az Pilates – féle alapokat vesszük át és gyakoroljuk, mind szóban, mind a gyakorlatban. A csoport összetételétől függően alap vagy erősebb kezdő gyakorlatokat végzünk, megismerkedünk az erőközponttal, a stabilizációs gyakorlatokkal.

A gyakorlatok nehézségi fokozatok szerint csoportosítva vannak, de vegyes csoport esetében akár több szinten is végezzük egyszerre a feladatokat. A legtöbb gyakorlatnak van könnyebb és nehezebb változata, így ez alapján mindenki megtalálhatja a magának legmegfelelőbb formát. Az alapok elsajátítása után lépünk tovább az eszközök irányába is.

Pilates módszere ötvözi a keleti mozgás kultúráját a nyugatiéval. A relaxációt a testformálással. Az egészséges életet a fittséggel.

Miről szól ez a mozgásforma?

A pilates nem kor és nem is nem specifikus. A Pilates, mint mozgásforma felépíti, ami leromlott, legyengült, karban tartja egész testünk izomzatát. Maga az edzésforma konkrét, de variálható gyakorlatsorozatokból áll, melyek főként a gerincre, és a mély izmokra hatnak, de átmozgatják a test összes izmát.
Megtanít a helyes tartás rejtelmeire, megismertet a megfelelő légzéstechnikával, azokkal az apró titkokkal, melyeket a hétköznapi életben is előnyünkre fordíthatunk.

A rendszeres Pilates edzés:

  • erősíti a mély izmokat
  • növeli az állóképességet és az önbizalmat
  • erősíti az immunrendszert
  • nyújtja az izmokat
  • formálja a testet
  • erősíti az intim izmokat
  • preventív – rehabilitációs mozgásforma

Mint általában a sport, ez az ága is precizitást, kitartást és nem kevés odafigyelést kíván. Persze az óra végére minden befektetett pillanat sokszorosan megtérül.

Kinek/mire ajánlott?

  • minden nem és korosztály számára
  • csontritkulás és gerincsérv esetén
  • nyak, hát, derék, csípő, végtag ízületi fájdalmak esetén és azok elkerülése végett
  • várandós kismamák részére
  • műtét, szülés utáni felépülés felgyorsítására
  • azoknak, akik sosem vagy nagyon régen sportoltak
  • minden sportoló számára, kiegészítő sportként

Szeretettel várlak szeptember 8-án, a nyílt napon 11h-kor kezdődő bemutató órámra, valamint szeptember 6-tól, csütörtök délutánonként 17h-18h időpontban tartandó Pilates kezdőknek óráimra. :-)

Szávai Andrea
Pilates tréner