Újdonságok

Kezdő hatha jóga tanfolyam 2.0 február 21-től, szerda esténként 18:30-20:00

Szerdai kezdő jóga tanfolyamunk február 21-től folytatódik Reimann Dóra, Vaisnava jógamester vezetésével.
A 6 alkalmas kezdő tanfolyam folytatásaként tovább mélyítheted tudásodat a jóga terén. Ha esetleg lemaradtál volna a kezdetekről, de már nem ismeretlen a jóga számodra, akkor is bátran csatlakozhatsz. :-)

Az elméleti anyagrészek során a jóga olyan eszköztárával ismerkedhetsz meg, melyeket aztán bátran alkalmazhatsz a hétköznapokban is. Minden alkalommal kiemelten foglalkozunk egy ászana-csoporttal, de emellett törekszünk a teljes test átmozgatására. Az ászanák mellett szerepet a pránájáma légzőgyakorlatok, melyek az elmekontollt fejlesztik és a test energiaháztartását szabályozzák.

Amire számíthatsz:

  • Alapismeretek a jógafilozófiáról (ezúttal a jógikus napirend, mudrák, csakrák témaköreivel fogunk ismerkedni)
  • A Szúrjanamaszkár – Napüdvözlet több körös, légzésszinkronnal történő gyakorlása
  • Pránájáma (légzőgyakorlatok) elsajátítása, a légzés tudatosítása
  • Korábban tanult ászanák elmélyítése páros gyakorlatok segítségével és segédeszközökkel
  • További alap ászanák tanulása, pontos és helyes kivitelezése

Kezdő jóga tanfolyamunk 6 alkalmas (heti 1 alkalom), alkalmanként 90 perc.

A tanfolyam tematikája:

1 alkalom: Alapismeretek a jógafilozófiáról, a jóga 8 eleme
Gyakorlatok: tartásjavító, gerincerősítő pózok

2 alkalom: Leggyakrabban előforduló alap āsanák és helyes elsajátításaik
Ászana elemzés: erősítő és egyensúlyi pózok (trikonāsana, vīrabhadrāsana 1-2-3, caturanga dandāsana, nāvāsana, adho/urdva mukha svanāsana, vṛkṣāsana, garudāsana)

3. alkalom: Prānāyāma/légzőgyakorlatok és jelentőségük, hatásaik 1. (bhastrikā, kapālabhāti, bhramari)
Ászana elemzés: előre-és hátrahajlások (uttanāsana, prasārita padottanāsana verziók, paścimottānāsana, (ardha) pūrvottānāsana, uṣtrāsana)

4. alkalom: Relaxáció és meditáció jelentősége és hatásaik
Gyakorlat: meditatív gyakorlatsor,

5. alkalom: Prānāyāma/légzőgyakorlatok és jelentőségük, hatásaik 2. (ujjayi)
Gyakorlat: Napüdvözlet gyakorlatsor

6. alkalom: Energetika, (nādīk, cakrák) bandhák, mantrák; fennmaradt nyitott kérdések
Ászana elemzés: kéztámaszos pózok (kaśyapāsana, caturanga dandāsana, bakāsana, kākāsana, cakrāsana)

Az órák felépítése:

  • 20 perc elmélet
  • 60 perc gyakorlás: bemelegítés, āsanák, prānyāma
  • 10 perc meditáció, relaxáció

Várunk szeretettel, ha:

  • ha szeretnéd folytatni a megkezdett gyakorlást,
  • ha nem vettél részt a tanfolyam első részén, de már nem ismeretlen a jóga számodra,
  • ha újrakezdő vagy a jóga gyakorlásában és szeretnél jobban megismerkedni az ászanákkal.
  • ha szeretnéd rendszerbe foglalva látni a jógát,
  • ha kíváncsi vagy nemcsak az ászanákra, hanem kicsit a jóga elmélete és a légzések is érdekelnek,
  • szeretnél otthon is elkezdeni jógázni, beépíteni egy kis gyakorlást a mindennapokba, de nem tudod hogyan?

A tanfolyam díja: 13.200 Ft.

Oktató: Reimann Dóra, tradicionális hatha jóga oktató, Vaisnava jógamester

Kezdési időpont: 2018. február 21. szerda 18:30, 6 héten keresztül.

Az órák időtartama: 90 perc.

Tanfolyamainkon gyakran előfordul, hogy Vendégeink nem minden alkalomra tudnak eljönni, hiszen bármikor közbe jöhet valami… Ha ilyen helyzet adódik, az elmaradt tanfolyami alkalmak bármely órarendi óráinkon lejárhatók, így biztosan nem vész el egy alkalom sem. :-)

A tanfolyamon való részvétel regisztrációhoz kötött.Kérjük, írj üzenetet az info@nemcsakjoga.hu - ra vagy telefonálj a 0620/9826-822 számra. Résztvételi helyed biztosításához előleg (5000Ft) befizetésére van szükség 2018. február 20-ig, mert a maximális létszám limitált (max 10 fő). A tanfolyamot minimum 4 fő jelentkezése esetén tartjuk meg.

Szeretettel várunk. :-)