Újdonságok

Télűző, energetizáló és tavaszváró 10 alkalmas edzéstervünk garantáltan kimozdít a hideg és szürke hétköznapok nehézségeinek fogságából.
15-20 perc nem sok, könnyen beilleszthető a mindennapokba és hamar érezni fogod áldásos hatását.
Ráadásul a mozgás mentálisan is kikapcsol és felfrissít.

A 10 napos program ajánlóját ezen a linken, a bevezetéshez szükséges segédinstrukciókat pedig ezen a linken meg tudod nézni.

Ismerd meg programunkat részletesen

A program felépítése:

Bevezetés: Helyes tartás, alappozíció felvétele

1. nap: Nyaktorna
2. nap: Váll mobilizáció, felső háti szakasz átmozgatása
3. nap: Derék / lumbális és teljes háti szakasz átmozgatása, gerinc mobilizálásI.
4.nap: Derék / lumbális és teljes háti szakasz átmozgatása, gerinc mobilizálás II.
5. nap: Lumbális terület, csípő mobilizálás
6. nap: Gerincátmozgató, mellkasnyitó, váll/hát/csípő mobilizáló gyakorlatok
7. nap: Core stabilizáció: hasizom aktiváció (hanyatt fekvésben) + csípő mobilizáció, derék körüli terület átmozgatása
8. nap: Core stabilizáció: négykézláb helyzetben
9. nap: Core stabilizáció: oldalfekvésben
10. nap: Teljes test dinamikus átmozgatása, core izomzat aktív használatával (csak bemelegítést,  mobilizálást követően)

Miért lesz jó Neked, ha csatlakozol új programunkhoz?

1. A programunk első üteme 10 videóból áll, amelyben minden napra jut egy 15-20 perces, átmozgató videót. Részletesen instruált, könnyen követhető gyakorlatokat tudsz velünk együtt elvégezni. Ha esetleg Neked kevés lenne a 15-20 perc, a videókat egymás után fűzve kedved szerint 30-45-60 perces gyakorlásokat is össze tudsz állítani.
   A lényeg: a rendszeresség! Többet ér, ha minden nap mozogsz 15 percet, mint ha csak hetente egyszer 1- órát.
2. A program tematikusan vezet végig a kezdetektől, így akkor is bátran csatlakozhatsz, ha már hosszabb ideje kimaradt a mozgás az életedből. Hidd el, egy felépített program sokkal hatékonyabb, mintha random YouTube videókra mozognál!
3. Bármikor csatlakozhatsz: regisztrációdat követően minden nap küldjük Neked az új videót.
4. A videókat bárhol, bármikor el tudod végezni, bármikor, amikor időt tudsz rá szakítani saját időbesztásod szerint.
5. Sőt! Azt is megtanulhatod, hogy hogyan tedd mindennapos rutinná a mozgást.
6. A programsorozathoz ajándék videókat is készítettünk, amelyek segíteni fognak abban, hogy a gyakorlatokat hogyan kell pontosan elvégezni: például
   1. Hogyan kell a Helyes tartás alap pozícióját felvenni?
   2. Hogyan tudod tehermentesíteni a vállövi izomzatodat? (ha Te is sokat görnyedsz a géped előtt, akkor nagyon fontos számodra is!)
   3. Miért fontos a nyaktorna, hogyan tud segíteni a nyak túlterheltségéből adódó izomfeszülések, görcsök, illetve nyakfájdalmak oldásában? Mindemellett pedig szellemi frissességet is érezhetsz a nyaktorna elvégzését követően.
   4. Hogyan tudod bekapcsolni az ún. Core izomzatot a gyakorlatok elvégzése alatt, amelyekre nagyon nagy szükség van a hétköznapi mozgások során is, pl.: cipekedés, emelés, stb.
7. A programsorozat mellé egy 1000 Ft értékű kupont is adunk ajándékba, amelyet a www.online.nemcsakjoga.hu oldalon található bármelyik előfizetésünkhöz vagy csomagajánlatunkhoz fel tudsz használni.

Meggyőztünk? Akkor csapjunk bele! 

Edződ: Bárdos Barbara (Core-stabilizációs tréner, Pre- és Rehabilitációs tréner, TripleX tréner) lesz 

A 10 napos mozgásprogram ára: 6990 Ft

Bármikor belevághatsz!
Amikor regisztrálsz, attól a naptól kezdve küldjük el Neked minden nap aznapi új videót.

Regisztrálni az info@nemcsakjoga.hu email címen, vagy a + 36 209826822 telefonszámon tudsz. 

STARTOLJ VELÜNK, KÉSZÜLJÜNK EGYÜTT A TAVASZRA!