Óratípusok
Kezdő hatha jóga
Az ászanák célja, hogy átmozgassák és megerősítsék a testedet, miközben a légzőgyakorlatok segítenek megnyugtatni az elmédet és növelik a koncentrációt.
A hatha jóga a test és a lélek egyensúlyára törekszik, egyaránt hangsúlyt helyezve az ászanákra a légzőgyakorlatokra és a meditációra.
Ez a jógastílus kiváló választás, ha szeretnél elmélyülni a gyakorlásodban, hiszen segít tudatosítani a tested működését, miközben javítja a rugalmasságot és erősíti az izmokat.
Az órát légzés beállításával kezdjük, hogy az elme és a test összhangba kerüljön, és felkészüljünk a gyakorlásra.
Ezt követi egy alapos bemelegítés, amely segít felkészíteni az izmokat és ízületeket, hogy biztonságosan és hatékonyan mozoghassunk az ászanákban. A bemelegítés fontossága abban rejlik, hogy megakadályozza a sérüléseket és lehetővé teszi a test fokozatos felkészítését a mélyebb pózokra.
Az óra folytatásában álló, ülő és fekvő ászanák sorozatát végezzük.
Kiemelt szerepet kapnak a csípőnyitások, amelyek segítenek a mindennapi feszültségek oldásában, különösen azok számára, akik sok időt töltenek ülőmunkával. Emellett a gyakorlatok segítenek a gerincmobilizálásban, a vállak és hát felszabadításában, valamint az egyensúly és koncentráció fejlesztésében.
Az órát légzőgyakorlattal zárjuk, amely segít megnyugtatni az idegrendszert és elmélyíteni a relaxációt.
Végül egy hosszabb relaxációs szakasz következik, amely lehetőséget ad arra, hogy teljesen ellazulj, feltöltődj és megpihenj a hétköznapok rohanása után.
A barátságos és támogató környezetben mindenki biztonságban érezheti magát, életkortól és fizikai állapottól függetlenül.
Az óráim során abban segítek a gyakorlóimnak, hogy az idő, amit a jógaszőnyegükön töltenek, ítélkezés nélkül, felszabadultan és nyugodtan teljen.
Hiszem, hogy a jóga nem a tökéletességről szól, hanem a folyamatról. Mindenki a saját útján jár, és az a célom, hogy támogassam a fejlődésed, bármilyen szinten is állsz!
Szeretettel várlak óráimra péntek esténként 18:30-20:00 időpontban.