Blog
Általános tanácsok az AVIVA torna alapgyakorlataihoz
Általános tanácsok az Aviva torna gyakorlataival kapcsolatban:
- Négy órával a gyakorlatok elvégzése előtt nem szabad jóllakni, de szabad inni. A gyakorlatokat folyamatosan, lendületesen kell végezni, fáradtság esetén helyben kell lépegetni hosszabb időn át, nem szabad leülni, vagy lefeküdni. Ez a folyamatosság biztosítja a vérbőséget, ami a gyakorlatok hatékonyságát adja.
- A gyakorlatok végzéséhez könnyű tréningruha ajánlott. A csípőtől lefelé ajánlatos a meleg ruha, zokni.
- A gyakorlatok elvégzése után semmiképpen nem szabad lezuhanyozni, fürdőkádba beülni (még nyáron sem). A tornától elért belső meleget (töltést) a víz közömbösíti! (Tanácsos a mosdókesztyű használata 36 órán át, a frotírozás!) A gyakorlat befejezése után meleg ruhát kell felvenni, pihenni kell és lecsillapodni.
- Nem szabad összekapcsolni az Aviva-módszer nőknek szóló mozdulatait más mindennapos cselekvésekkel, vagy más módszerek gyakorlataival.
- A gyakorlatnak serkentő hatása van, ezért nem ajánlatos elalvás előtt végezni.
- Minden nő, aki elhatározza, hogy végzi ezeket a gyakorlatokat, legyen egészséges testi állapotban.
- A gyakorlatok mérséklik az étvágyat egy-két nap alatt, ezért hatékonyak súlytöbblet esetén is.
- Derék- és hátfájás esetén, valamint erős fáradtságnál az összes gyakorlatot szökdelés, sasszék, hirtelen mozdulatok nélkül végezzük.
- A torna napján sok meleg italt kell inni, és korán lefeküdni.
