Óratípusok
Ashtanga jóga kezdőknek
Az Ashtanga jóga a napjaink egyik legdinamikusabb jógairányzata. Legfőbb hatásaként tartják számon, hogy hőt termel a testben, amely segít megtisztítani a testet és az elmét, ezen túl pedig fejleszti az izomzatot és hatékonyan csökkenti a testsúlyt. Az asthanga továbbá segít megküzdeni a mindennapok stresszével és a letargia érzésével.
tovább
AVIVA gyakorló óra
Aviva gyakorló óra minden csütörtök délután 17:30-18:30 időpontban.
Jelentkezés a regisztrációs oldalunkon.
AVIVA gyakorló óra a női egészségért, egészséges hormonrendszerért azok számára, akik már elvégezték a tanfolyamot.
Chikung
A Chikung egy ősi kínai megközelítés a fizikai és mentális egészség fejlesztésére, szerteágazó gyakorlataival a harcművészetekben és a hagyományos kínai orvoslásban is találkozhatunk. A lágyan áramló mozdulatsorok gyakorlása felfrissít, belülről erősít, és segít helyreállítani a testi-lelki harmóniát.
tovább
Funkcionális tréning & Stretching
A mai, legfrissebb sporttudományi ismereteink alapján a FUNKCIONÁLIS TRÉNING a legalkalmasabb edzésmódszer ahhoz, hogy testünk funkcionális képességeit és mozgásszervrendszerünk egészségét képesek legyünk megőrizni egész életünk során.
A funkcionális tréning egy kiváló módszer arra, hogy fejlesszük a felületes-és mélyizmainkat, ezáltal nagyobb erőre, állóképességre tegyünk szert.
Funkcionális tréning, személyre szabva (magánóra)
A mai, legfrissebb sporttudományi ismereteink alapján a FUNKCIONÁLIS TRÉNING a legalkalmasabb edzésmódszer ahhoz, hogy testünk funkcionális képességeit és mozgásszervrendszerünk egészségét képesek legyünk megőrizni egész életünk során.
Ha szükséges, akkor fejleszteni is tudjuk, és biztosítani tudja, hogy a mindennapi életünk során szükséges mozgásokhoz a leghatékonyabban tudjunk reagálni és adaptálódni.
Gerincjóga
A Gerincjóga célja a fizikai test egészségének helyreállítása, elsősorban a testtartás javításával: a helyes tartás nem csupán a mozgásszervi problémák gyógyításának alapfeltétele, de a megfelelő légzés elsajátításához is szükséges. A helyes légzés elsajátítása már önmagában is stresszoldó hatású.
tovább
Gerinctréning
Az órán statikus és dinamikus gyakorlatok használatával erősítjük a gerinc megtámasztásáért felelős törzsizmokat, valamint fokozzuk a gerinc rugalmasságát.
tovább
Hatha jóga
A Hatha jóga egy teljes rendszer, amelynek célja az egyensúly és a harmónia elérése.
A Hatha jóga keretében ászanákat (fizikai gyakorlatok) és pránájámákat (légzőgyakorlatok) gyakorolunk, hogy megteremtsük a test és az elme közötti harmóniát, elcsendesítsük elménket és előkészítsük az óra végi relaxációra és a meditációra.
Iyengar jóga az alapoktól, kezdőknek és haladóknak is
Az órán a stabilitásra,a gerinc és az oldalak kiterjesztésére fókuszálunk az álló ászanák gyakorlásán keresztül.
Az óra ideális azoknak, akik most ismerkednek az Iyengar metódus alapjaival, de a gyakorlottabbak számára is rejteget kihívásokat.
A gyakorlást rövid pránajámával és lazítással zárjuk, hogy energikusan kezdődjön a heted.
Magánóra (jóga, pilates, vagy más óratípus)
A magánórák keretében lehetőség van a jóga, pilates, gerinctréning vagy más óratípus előnyös hatásait a legnagyobb mértékben kihasználni, hiszen az órák személyre szabottak.
tovább
OKTÓBER 2. AVIVA betanítás
2026. októberben újból lesz AVIVA tornát betanító, 4 órás kurzus stúdiónkban.
Időpontja: 2026. október 2. péntek 16:00-20:00.
Már lehet regisztrálni az új időpontra.
OKTÓBER 2. Random jóga
2026. októberben újból lesz "Random jóga" Kálmán Kati ashtanga jóga oktatónkkal.
tovább
Pilates
A Pilates olyan komplex mozgásforma, amelyben nagy szerepet kapnak a gerinc stabilizáló izmai (mélyizmok) és a speciális légzéstechnika.
A Pilates segít az izomzat feszessé tételében és a karcsúság megőrzésében, a törzsizomzat stabilizálásában. A tudatos légzéssel és szellemi koncentrációval kombinálva olyan edzettségi szintet garantál, melyet más mozgásformánál nehéz lenne megtalálni. Nem véletlen, hogy a Pilates nagyon népszerű rehabilitációs célzattal, vagy kiegészítő mozgásformaként az élsportolók körében is.
Progresszív Pilates
A Progresszív Pilates saját Pilates módszerem, amely 18 évnyi oktatóképzői munkám során formálódott.
Az alapja a fokozatosság elve, a prevenció, a fejlődést támogató lépésről lépésre tanítás, és a gyakorlatok összetett megoldásai kis eszközökkel.
Triplex Mobility és Stability
A Triplex Training - ezen belül a Triplex Mobility és Stability - dr.
Almásy Csilla gerincterapeuta - gyógytornász 3 lépcsős mozgásprogramjának első két mozgásformája.
A célja a derékfájás megelőzése, a mozgásszabadság teljessége.
A mobility részben az ízületek mobilizálását támogatjuk meg, a
stability- ben pedig a derék körüli területeket aktiváljuk (has, hát, farizmok). Célja, hogy a gerinced mindig mindig biztonságban legyen.
Az órán lassan, nyugodtan mozgunk, alapvetően talajon, és használunk kis eszközöket is.