Óratípusok
Ashtanga jóga kezdőknek
Az Ashtanga Vinyasa Jóga ászanák meghatározott sorozatából áll, ahol a mozdulatokat a légzés (udzsaji légzés) az energiazárak (bandhák) és tekintet irányításának (dristi) összehangolásával gyakoroljuk. Az egyes ászanák között hátra és előreugrással vagy lépéssel tartjuk fenn a folyamatos mozgást, így mintegy „mozgó meditációt” érünk el. A gyakorlás folyamatosan, megállás nélkül zajlik, és ritmusát a légzés adja. Ez a légzéstechnika segíti az elme lecsendesítését, csakúgy, mint a tekintet vezetése (dristi). Mindezek beindítják az energia áramlását a testben, terápiás hatásúak a belső szervekre is. Ezért is nevezik az asthanga jóga első sorozatát Yoga chikitsanak, azaz jóga terápiának.
Ezt a rendszert Krishnamacharya, a legendás tanár tanította, akinek későbbi tanítványa, K Pattabhi Jois folytatta az Asthanga jóga tradíció átadásá a nyugati világban. Napjainkban az egész világon mindenfelé, kis- és nagyvárosokban egyaránt találkozhatunk ashtanga tanítással, de a biztonságos gyakorláshoz szükséges alapismereteket mindenképpen jól képzett tanárok figyelmes vezetése mellett kell tanulni.
Az ashtanga jóga kiváló módszer azok számára, akik szeretik a kihívásokat és keményen, elkötelezetten szeretnének gyakorolni.
Tedd próbára magad!
Szeretettel várlak „Ashtanga óra kezdőknek” óráimra:
Kálmán Kati
Ashtanga és hatha jóga oktató