Szolgáltatások

Funkcionális tréning, preventív szemléletű személyi edzés

A mai, legfrissebb sporttudományi ismereteink alapján a FUNKCIONÁLIS TRÉNING a legalkalmasabb edzésmódszer ahhoz, hogy testünk funkcionális képességeit és mozgásszervrendszerünk egészségét képesek legyünk megőrizni egész életünk során.
Ha szükséges, akkor fejleszteni is tudjuk, és biztosítani tudja, hogy a mindennapi életünk során szükséges mozgásokhoz a leghatékonyabban tudjunk reagálni és adaptálódni.

Mitől jobb edzésmódszer a funkcionális tréning, mint a „hagyományos”, általában „csak” izomerősítésre fókuszáló módszerek?

  • A funkcionális tréning megkezdése előtt egy alapos állapotfelmérést (funkcionális vizsgálatot) készítünk az egyén funkcionális képességeiről (természetes mozgásmintái rendben vannak-e?)
  • Ezt egy funkcionális tesztelés követi, melyekre a funkcionális tréning épül (pl. guggolás, kitörés, stb.)
    Ez abban segít, hogy az edző és a vendég egyértelműen és tisztán lássa a kiindulási alapot, ez alapján fogalmazhatók meg az edzéscélok, ez lesz a kiindulópontja a személyre szabott edzéstervnek, és ez alapján lehet majd követni a fejlődést.
    (A funkcionális vizsgálat és tesztelés olyan átfogó, hogy gyakran egy edzés 60 percébe nem fér bele a teljes folyamat, általában erre két alkalom szükséges).
  • Az edzések teljes testet átmozgató, több izmot egyszerre dolgoztató gyakorlatokból épülnek fel, amelyek a mindennapi mozgásainkhoz a legjobban hasonlítanak és azok alapját képezik.
  • Alkalmas kondicionális (pl.: erő, állóképesség, gyorsaság), koordinációs képesség (pl.egyensúlyozó képesség) és ízületi mozgékonyság (mobilitás) fejlesztésére is.

A funkcionális edzések:

  • Egyénre szabottak.
  • Változatosak és szórakoztatóak. Minden edzés más és nagyon sok féle eszközt fogunk használni: kézisúlyzók, kettlebell, felfüggesztéses eszköz, gumikötél, miniband, csúszókorong, egyensúlyozó párna, medicinlabda, fitt-ball, Agility létra, rezgőbot, Bosu párna)
  • Az edzések mindig tudatosan, előre megtervezettek az egyén céljainak megfelelően (ez az egyenletes és stabil fejlődés kulcsa)
  • Progresszívak: a terhelést fokozatosan, kis lépésekben emeljük az elért eredmények alapján.

Tehát a funkcionális tréning teljesen más, mint amit korábban megszokhattál és garantáltan nem letudni akarod majd az edzéseket, hanem élvezni fogod a mozgást.

Kinek ajánlom a funkcionális tréninget? Annak, aki:

  • a legkorszerűbb edzéselméleti elvek alapján szeretne edzeni;
  • nem szeret mások vizslató tekintete mellett edzeni;
  • esetleg gátlásos, mert úgy érzi, hogy nem „elég” erős semmilyen csoportos vagy magánórához;
  • soha nem sportolt semmit, vagy hosszabb kihagyás után szeretne elkezdeni mozogni, de fogalma sincs arról, hogy hogy is kezdje el;
  • hallott már valamit a funkcionális tréningről és kíváncsi, hogy mit is takar ez igazából;
  • szeretne tudatosan és okosan edzeni, tehát szeretne fejlődni (erőnlét, állóképesség, gyorsaság, stb. területeken), de mindezt garantáltan sérülésmentesen;
  • szereti a változatos és színes órákat, amit nem fog megunni a második héten.

Ha a fentiek közül bármelyik igaz Rád vonatkozóan, akkor a funkcionális tréning magánórát Neked találták ki!

Ha kedvet kaptál, hogy kipróbáld, akkor jelentkezz be hozzánk az első állapotfelmérésre, majd azt követően elkezdhetjük a közös „munkát”.

A funkcionális tréninget Sztrakay Miléna funkcionális tréner tartja, akihez bátran, és bizalommal fordulhattok, hogy segítsen Titeket személyes célkitűzéseitek elérésében. :-)

Sztrakay Miléna, a NemcsakJóga Mozgásstúdió alapítója és vezetője
Funkcionális tréner, Fitness instruktor

Én magam is több éve járok funkcionális edzésre, mellette rendszeresen futok és jógázom. Személyes tapasztalatom és meggyőződésem, hogy a funkcionális tréning valóban a ma ismert edzéstípusok közül az egyik legjobb, ha nem a legjobb! Hiszen mi másra kellene edzenünk a testünket és az izmainkat, ha nem arra, amire a természet megalkotta. És erre ez a tréning zseniálisan jó.

Edzésterveimet az egyéni állapotfelmérésre építve állítom össze, szem előtt tartva a preventív szemléletet, az egyéni igényeket és célokat az aktuális állapothoz igazítva.
Fontosnak tartom, hogy a közös munka a Vendég számára is élvezetes legyen, és ne „csak letudni” akarja az edzést, hanem hogy valóban megszeresse a mozgást. Ezért igyekszem minél változatosabb és színesebb órákat összeállítani.

Szeretettel várlak, ha szeretnéd új dimenzióban kipróbálni a mozgást akkor is, ha rendszresen sportolsz valamit és akkor is, ha korábban mindig úgy gondoltad, hogy az csak valami szükséges rossz, amit muszáj csinálni. 

Itt csak mi ketten leszünk, megbeszéljük a céljaidat, készítünk egy állapotfelmérést és elindulunk a céljaid felé vezető közös úton.

Funkcionális tréning magánórára email-ben a sztrakay.milena@gmail.com email címen, vagy telefonon 06-20/9826-822 számon tudsz bejelentkezni.

Funkcionális tréning ára: 1 fő részére 9.500 Ft/fő/60 perc, 
5 alkalmas bérlet ára: 45.000 Ft (9.000 Ft/alkalom).

2 személy részére: 16.000 Ft/2fő/60 perc,
5 alkalmas bérlet ára: 75.000 Ft (15.000 Ft/alkalom).