Újdonságok

Legújabb óránk: Funkcionális tréning, egyéni igényekhez igazítva

A mai, legfrissebb sporttudományi ismereteink alapján a FUNKCIONÁLIS TRÉNING a legalkalmasabb edzésmódszer ahhoz, hogy testünk funkcionális képességeit és mozgásszervrendszerünk egészségét képesek legyünk megőrizni egész életünk során.

Mitől jobb edzésmódszer a funcionális tréning, mint a „hagyományos”, általában „csak” izomerősítésre fókuszáló módszerek?

  • funkcionális tréning megkezdése előtt egy alapos állapotfelmérést (funcionális vizsgálatot) készítünk az egyén funkcionális képességeiről (természetes mozgásmintái rendben vannak-e?)
  • Ezt egy funkcionális tesztelés követi, melyekre a funkcionális tréning épül (pl. guggolás, kitörés, stb.)
  • Ez abban segít, hogy az edző és a vendég egyértelműen és tisztán lássa a kiindulási alapot, ez alapján fogalmazhatók meg az edzéscélok, ez lesz a kiindulópontja a személyre szabott edzéstervnek, és ez alapján lehet majd követni a fejlődést.
  • Az edzések teljes testet átmozgató, több izmot egyszerre dolgoztató gyakorlatokból épülnek fel, amelyek a mindennapi mozgásainkhoz a legjobban hasonlítanak és azok alapját képezik.
  • Alkalmas kondicionális (pl.: erő, állóképesség, gyorsaság), koordinációs képesség (pl.egyensúlyozó képesség) és ízületi mozgékonyság (mobilitás) fejlesztésére is.

A funkcionális edzések:

  • Egyénre szabottak.
  • Változatosak és szórakoztatóak. Minden edzés más és nagyon sok féle eszközt fogunk használni: kézisúlyzók, kettlebell, felfüggesztéses eszköz, gumikötél, miniband, csúszókorong, egyensúlyozó párna, medicinlabda, fitt-ball, Agility létra, rezgőbot, Bosu párna)
  • Az edzések mindig tudatosan, előre megtervezettek az egyén céljainak megfelelően (ez az egyenletes és stabil fejlődés kulcsa)
  • Progresszívak: a terhelést fokozatosan, kis lépésekben emeljük az elért eredmények alapján.

Tehát a funkcionális tréning teljesen más, mint amit korábban megszokhattál és garantáltan nem letudni akarod majd az edzéseket, hanem élvezni fogod a mozgást.

Kinek ajánlom a funkcionális tréninget? Annak, aki:

  • a legkorszerűbb edzéselméleti elvek alapján szeretne edzeni;
  • nem szeret mások vizslató tekintete mellett edzeni;
  • esetleg gátlásos, mert úgy érzi, hogy nem „elég” erős semmilyen csoportos vagy magánórához;
  • soha nem sportolt semmit, vagy hosszabb kihagyás után szeretne elkezdeni mozogni, de fogalma sincs arról, hogy hogy is kezdje el;
  • hallott már valamit a funkcionális tréningről és kíváncsi, hogy mit is takar ez igazából;
  • szeretne tudatosan és okosan edzeni, tehát szeretne fejlődni (erőnlét, állóképesség, gyorsaság, stb. területeken), de mindezt garantáltan sérülésmentesen;
  • szereti a változatos és színes órákat, amit nem fog megunni a második héten.

Ha a fentiek közül bármelyik igaz Rád vonatkozóan, akkor a funkcionális tréning magánórát Neked találták ki!

A Funkcionális tréning magánóra teljes leírását ezen a linken tudod elolvasni.

 A funkcionális tréninget Sztrakay Miléna, funkcionális tréner tartja, akihez bátran, és bizalommal fordulhattok, hogy segítsen Titeket személyes célkitűzéseitek elérésében. :-)

Ha kedvet kaptál, hogy kipróbáld, akkor jelentkezz be hozzánk az első állapotfelmérésre, majd azt követően elkezdhetjük a közös „munkát”.

Itt csak mi ketten leszünk, megbeszéljük a céljaidat, készítünk egy állapotfelmérést és elindulunk a céljaid felé vezető közös úton.

Ha ketten jönnétek páros edzésre is van lehetőség.

Funkcionális tréning magánórára email-ben   vagy telefonon 06-20/9826-822 számon tudsz bejelentkezni.

Várlak szeretettel:
Sztrakay Miléna,
a NemcsakJóga Mozgásstúdió alapítója és vezetője
Funkcionális tréner, Fitness instruktor